媽媽獨自出走的好去處－高雄

有時做媽媽的也需要給自己獨處和充電的時間，特別是全職媽媽，偶而獨自出走一下，給自己一個短短的annual leave 也不為過吧！短短地三日兩夜高雄可以是一個好的選擇。好處是航程短、兩條捷運線就可走遍各主要景點，當地人熱情，比台北安靜，也感覺安全！

冬季到高雄旅遊是最理想的，天氣乾爽涼快。記得上次夏天來熱得要命。
早上10:20的飛機，中午十二時已扺高雄，從小港機場到市中心坐捷運只需約15分鐘，非常省時方便。
預訂的酒店就在美麗島站--好像熱帶島嶼的捷運站名字，這裏也有著名的穹頂天空彩繪玻璃頂，為譽為最美捷運站。

為什麼周四下午整個高雄市都是靜悄悄的，就連捷運站都燈光昏暗，沒有幾多個人，好像整個城市的都在午睡似的。我也不期然放下了腳步，在這城市遊走。
我住在just sleep，離美麗島站只二分鈡路程，在中山一路的婚紗攝影街上。just sleep 只有一家素食餐廳，簡㓗雅緻！房間也是出乎意料之外的大，乾淨企理！五百多港幣一晚是挺化算的。

這個天氣找一個下午去旗津自日落踏單車是最理想的，只需要坐捷運去西子灣站就到鼓山輪渡站，TW$25 就可過去。西子灣站也有自行車租賃，一天只需50台幣，真的很便宜。但不需要在這裏租，去到旗津才租更方便，因為不用帶着車上渡輪，不過旗津就比較貴100台幣一天，但其實也只是10多元港幣的差別而已。

輪渡的班次很頻密，船短也非常短，10分鐘左右就到。一下碼頭就有許多出租自行車的店舖，他們會給你地圖，但路線也很簡單，沿着海旁的單車徑走就可以了。

我三時多才到，店家說六時就關門，我可以順道看日落才還車。清風送爽沿着單車徑經過海水浴場、海岸公園，還有彩虹教堂，這裏是拍婚照的熱門地點，今天遊人不多，可以慢慢沿途拍照欣賞風景，抵達目的地風車公園，再回頭邊騎車邊欣賞日落的美景，然後穿越星空隧道，這條隧道如果帶小朋友來一定很喜歡，因為隧道裏沒有燈，天花會有星光，一出來後豁然開朗，可以欣賞最美的日落。然後可以繼續沿海自行車木棧道往燈塔去或上炮台，再去吃晚餐。這裏有很多海鮮餐廳，如果一個人吃不下，也可淺嚐一、兩款！

這個城市的其他景點還有駁二藝術園區、讓您可靜靜看書、逛逛藝術小店或展覽；要逛街可去夢時代，或像台北西門町的堀江商圈等等。逛逛瑞豐、六合等夜市也是晚上的好節目。

照顧好了自己，我們才更有精力和活力去照顧子女。

媽媽斷食後給孩子帶來的是。。。

「多喝水、細嚼慢咽、每天排便、少吃垃圾食物」都是一些老生常談的常識，我們當父母的也常常叮囑孩子要緊記，但撫心自問是否真的能做到，給孩子一個好榜樣呢？上星期剛參加了一個在台南舉行的斷食營，讓我深深明白這些道理的重要性，絕對比孩子考一百分、出人頭地要緊萬倍！

這次的斷食營是三天不吃東西，只喝水，第四天完全不喝水，第五至七天復食。每天早晚做瑜伽、遠足、靜坐；結果我瘦了3.3kg,皮膚和精神也變好。纖體當然令人雀躍，但最大的收穫是令我從此會吃得更健康，並懂得如何協助一對子女從小建立良好飲食習慣。因為當親身領悟一眾學員排出的毒素是如何可觀可怖時，大家以後都不敢再放肆吃大餐：有第四次來的學員仍然派出約100顆像珍珠奶茶般的珍珠，我只排出五顆（老師說這些可能是有機會形成膽石之物），最年輕的19歲學員說排出的是黑墨水，老師嘆謂：「你如此年輕，就這樣毒呀！」
所以我一回家，就急不及待將自己的體驗和所見所聞跟子女分享。12歲的女兒常常不肯喝水，而且胃常脹氣，但就屢勸不果。我跟他說：「媽媽好驚你會拉出墨水和珍珠，快點喝水吧！」她聽到目瞪口呆，終於肯乖乖聽話多喝水。

剛好前幾天女兒剛發完燒，連續兩天排不了便，非常辛苦！營裡學到的知識馬上派上用場，昨天早上調了一杯檸檬鹽水給她喝。因為難入口，她喝幾口就放棄，但也立即有初步反應，接着再叫她喝大量的水，到午餐後，她就排清了，一身鬆哂。終於令她明白媽媽不是胡謅的。 

如果我們每天能喝1.5至2 公升水就最佳，以往我一定是喝不夠的。因為我在營內是不用塗潤唇膏的，雙唇也可保持滋潤，今天香港如此寒冷，我也不用塗呢！因此孩子嘴唇爆裂，可能是喝不夠水的緣故。

昨晚我臨睡前做瑜伽，女兒也躍躍欲試，我就教她做「牛頭式」和「駱駝」式，才發現她的右肩膊比我還硬，這主要是她常常伏案在電腦上做功課，幸好她做了幾次後發現舒緩了許多，因此也更願意聽我話，著她做功課時，每隔15分鐘拉一拉肩膊，臨睡前也跟我做一做，女孩子們可是很喜歡快點長高、不想「寒背」呀！

作為教練式父母，要孩子聽話，我們最好廢話少說，先以身作則。從今天起，希望媽媽們自己先多喝水，每日排便，少吃垃圾，給孩子一個好榜樣。幫助孩子自小建立良好飲食習慣，是一份受用一生的禮物！老師說：「我們只帶著這副身體來到這世界，卻沒有好好照顧它。」我們帶了孩子到這世界，就協助他們自小好好地照顧它吧！

以下一些健康小貼士：

- 如果孩子排便困難，要先停止吃麵包、蛋糕、米飯等易吸水的食物，多吃含維他命C的蔬果-胃脹氣是吃太急之故，以及常吃太多粉面類（女兒就是常常吃烏冬，所以脹氣。）
- 喝水時儘可能坐著喝
-每口食物最好咀嚼六十下才呑（不過很難實踐），但10、20次也好！

http://news.mingpao.com/pns/dailynews/web_tc/article/20160920/s00005/1474308338376

叫不動兒子做家務 忌下命令多作鼓勵（9-15歲）

【明報專訊】問：我的兒子今年12歲，以前雖然未至於自動自覺做家務，但一叫他洗碗、摺衣服等，他都肯第一時間去做，現在要三催四請才願意動手。我起初以為是上學、溫習太累的緣故，後來發現就算放長假，情况都沒有改善。有時我在做家務，看到他無所事事地玩手機，難免焦躁起來，好幾次都為了做家務的事吵架。我覺得這個家大家都有份，他也要建立自理能力和責任心。他卻說同學們都不用做家務，不明白為什麼我要逼他。到底孩子長大後，是否不應再吩咐他做家務？

答：我要先稱讚這位媽媽，今時今日未必每個小朋友都懂得洗碗、摺衣服，但她從兒子年幼起就教他做家務，這對提升自理能力很有效。

做家務至少有三大好處，除了自理能力外，第二個好處是增加孩子對家庭的歸屬感，讓他知道自己有份經營這個家，有時跟父母合力完成家務，過程中也可培養親子感情；第三個好處，是令孩子體會爸媽平日的辛勞，不再處處挑剔，他幫手煮飯後，便知道煮飯絕不容易，不會常常嫌棄住家飯的味道。所以我認為，毋須因孩子長大了，就停止叫他做家務。

青春期變自我 多予空間及稱讚

不過，孩子進入青少年階段，的確會較自我，追求自主，父母叫他做事，他不會像小時候那麼聽教聽話。這種轉變很正常，家長要學懂接受，勿太負面，覺得兒子反叛或不聽話。多花一點技巧，還是能叫得動孩子的。

首先，家長吩咐孩子做家務時，切勿使用命令式的口吻，以免引起反感。家長可以講一個原因，鼓勵他幫手，例如跟他說﹕「不如你幫手摺好衣服，我現在就去煮飯，那我們就能快點有飯食了。」令他感覺到這不是一個命令，而是對雙方都好的提議。另外，媽媽又可以坦白講出自己的需要，例如表達自己很疲累，甚至生病了，請他體諒和伸出援手。

其次，家長要多給孩子一些時間和空間，不要期望你一開聲，他就放下手頭上所做的事，立即做家務。正如你在看電視的時候，如果有人突然關掉電視，要你去做事，你都會有負面情緒。家長可以跟孩子說﹕「不如你打完這一局遊戲，就幫我去做家務。」這樣就不會為孩子帶來壓迫感。

有時候，家長很慣性挑剔孩子，例如說「這個碗洗得不乾淨」，但這些批評無助他做得更好，反而會破壞關係。取而代之的，應是一做完之後給予他肯定，稱讚他「幫得手」，甚至有意無意地在親友面前讚他，令他覺得做家務有滿足感。

資料提供﹕臨牀心理學家葉妙妍